Fysisk aktivitet har många fördelar. Att motionera regelbundet stärker dina muskler, vilka i sin tur skyddar lever och skelett. Det är viktigt att röra på sig för att stärka kroppens olika funktioner. Det påverkar rörlighet, balans, blodfetter, blodtryck och blodsocker. När din blodcirkulation kommer igång ökar cellernas egna förmåga att ta upp syre vilket får resten av kroppen att må bra. Även din mentala hälsa gynnas av motion. Att motionera frigör bland annat dopaminer och endorfiner vilket får dig att känna dig gladare och mer tillfreds. Minnet förbättras och även koncentrationsförmågan då blodet syresätts.