Den typ av kost som är bra för tänderna innehåller så lite socker och syra som möjligt. I munnen finns bakterier som omvandlar sockret till syra. När tänderna utsätts för mer syror kan de blidas hål och frätskador på tänderna.
För att skydda tänderna finns det några saker att tänka på. Först och främst är det viktigt att äta på regelbundna tider och undvika att småäta. Om tänderna får vila mellan måltiderna har de en chans att återhämta sig och pH-balans kan återställas. Om du är törstig mellan måltiderna är vatten en utmärkt dryck. Ät gärna mat som kräver att du tuggar, det är bra för salivproduktionen. Undvik sura drycker då det kan orsaka frätskador på tänderna. Basisk mat som mjölk, ost och nötter kan neutralisera syran. Om du har ätit eller druckit sura livsmedel är det bra att vänta 60 minuter innan du borstar tänderna. Det går däremot bra att skölja munnen i ljummet vatten.